Sex und Traurigkeit: Wie Sie mit Depressionen in Ihrem Liebesleben umgehen können

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Quelle: Diego Cervo / iStock

Wegbringen: Hier finden Sie Techniken, die oft sowohl emotional als auch physisch schwächen



Wenn Sie jemanden kennen, der depressiv ist, fragen Sie ihn bitte nie, warum. Depression ist keine einfache Reaktion auf eine schlechte Situation. manchmal Depressionen einfach ist, wie das Wetter.

Versuchen Sie, die Schwärze, Lethargie, Hoffnungslosigkeit und Einsamkeit zu verstehen, die sie durchmachen. Sei für sie da, wenn sie durch die andere Seite kommen. Es ist schwer, mit jemandem befreundet zu sein, der depressiv ist, aber es ist eines der nettesten, edelsten und besten Dinge, die Sie jemals tun werden. - Stephen Fry



Während ich im Laufe der Jahre einige Artikel über eine Vielzahl von Themen geschrieben habe, habe ich selten über mich selbst gesprochen - besonders nicht über Sex.

Ja, ich habe kürzlich geschrieben, dass ich in einer Vollzeit-BDSM-Beziehung bin, aber während das zu dieser Zeit wichtig war, ist das Thema dieses Artikels persönlicher und noch kritischer, um es offen zu diskutieren.

Die genaue Zahl ist schwer zu bestimmen, aber die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass weltweit mehr als 300 Millionen Menschen an Depressionen leiden, von denen 40 Millionen hier in den USA leben.

Ich bin chronisch depressiv. Tatsächlich denke ich oft, dass ich immer auf die eine oder andere Weise depressiv war, dass es nur schlechte und schlechtere Tage gab - und sonst nichts.

Ironischerweise ist dies die Depression, die dies sagt. Aber obwohl ich logischerweise weiß, dass meine Perspektive verzerrt ist, lindert sie nicht die tiefe Trauer, die ich so oft leide.

Klitoris Definition

Die vielen Formen der Depression

Ich sage Ihnen dies, um Sympathie zu erwecken, aber um öffentlich anzuerkennen, was so viele in der Stille leiden. Depressionen sind nichts, wofür man sich schämen muss, sie machen einen nicht weniger zu einer Person, und selbst wenn die schlechten Tage so sehr, sehr schlecht werden, sollte es immer Optimismus geben, dass Sie und die Menschen, die Ihnen wichtig sind, auch Optimismus haben oder leiden unter Depressionen, können Hilfe finden oder sogar von ihren schrecklichen Auswirkungen heilen.

Dies gilt insbesondere in Bezug auf Sex. Bereits viel zu sehr von einem emotionalen Minenfeld voller Leistungsangst, Angst vor Enttäuschung, Unzulänglichkeit, Schuldgefühlen und Scham geprägt, kann Sex für Menschen, die mit Depressionen zu tun haben, noch traumatischer sein.

Bereits viel zu sehr von einem emotionalen Minenfeld voller Leistungsangst, Angst vor Enttäuschung, Unzulänglichkeit, Schuldgefühlen und Scham geprägt, kann Sex für Menschen, die mit Depressionen zu tun haben, noch traumatischer sein.

Bevor ich jedoch weiter gehe, möchte ich einen großen Schritt zurück machen. Und bevor ich auf die hoffentlich hilfreichen Vorschläge eingehe, möchte ich ein wenig über die Realitäten der Depression sprechen.

Erstens versteht derzeit (bis jetzt) ​​niemand die Ursachen von Depressionen, obwohl sich herausstellt, dass viele ihrer Wurzeln in emotionalen Traumata und / oder in der Biochemie liegen. Ich selbst habe beides gespürt, hatte schwere depressive Episoden, die durch Erinnerungen an Kindesmisshandlung und Vernachlässigung ausgelöst wurden, sowie depressive Episoden, die aus dem Nichts zu kommen schienen, wo ich das Gefühl hatte, dass mein Gehirn und nicht mein Verstand die Ursache war.

In ähnlicher Weise kann sich Depression auf Hunderte oder sogar Tausende von Arten manifestieren, einschließlich Gereiztheit und Frustration, tiefe Einsamkeit und Isolation, mangelndes Interesse an irgendetwas (einschließlich Sex), negative Gedankenschleifen, Erschöpfung (unabhängig von der Schlafmenge) und sogar am absoluten Ende Selbstverletzung oder sogar Selbstmord.

Aus diesem Grund ist es sowohl für Menschen mit Depressionen als auch für Menschen in einer Beziehung zu Menschen mit Depressionen wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und nicht zu versuchen, sich selbst zu diagnostizieren oder das, was Sie erleben, als nicht wahr abzutun. Depression.

Ein hervorragendes Ressourcenpaar finden Sie bei Mentalhealth.gov und im Crisis Call Center unter (800) 273-8255. Beide sind mit freundlicher Genehmigung von JoEllen Notte, einer Schriftstellerin, Rednerin und Verfechterin der psychischen Gesundheit, die weitaus sachkundiger ist als ich und auf deren Arbeit ich in diesem Artikel mehrmals verweisen werde.

Die Erfahrung der Depression ist einzigartig für alle

Depressionen sind eine persönliche Angelegenheit. Versuchen Sie, den Rat in diesem Artikel zu befolgen, da Ihre Erfahrungen mit denen anderer Personen nicht vergleichbar sind. und mehr als eine Möglichkeit, ein Werkzeug zu finden, das Ihnen helfen könnte.

Wenn keine dieser Ideen den Trick macht, hören Sie bitte nie auf, es zu versuchen. Vielleicht ist der nächste Artikel, der nächste Therapeut oder das nächste Medikament derjenige, der um die Ecke geht. Auch wenn die Dunkelheit so undurchdringlich und absolut erscheinen mag, warten in Zukunft wirklich schöne Dinge auf Sie.

Lieben und respektieren Sie sich

Persönlich ist eines der wichtigsten Instrumente, das ich in Bezug auf Depressionen und Sex entdeckt habe, die Achtung der Selbstsorge, indem ich mich selbst liebe und respektiere für Entscheidungen, die ich getroffen habe, um mich selbst zu schützen und nach Vergnügen zu suchen.

Verstehen Sie mich nicht falsch, obwohl dies viel zu oft leichter gesagt als getan ist. Es lohnt sich immer, daran zu arbeiten. Ein Teil dieser Liebe und Selbstachtung besteht darin, den Schleppern von & ldquo; sollte & rdquo; und & ldquo; muss & rdquo; um Sex. Es ist nichts Falsches daran, sich Zeit zu nehmen, um emotional zu heilen und die Dinge in ihrem eigenen Tempo laufen zu lassen.

Und wenn Sie das Gefühl haben, es sei Zeit für Sex, freuen Sie sich auf schöne kleine Freuden. Mit anderen Worten: Betrachten Sie Sex als eine andere Form der Selbstpflege, bei der das Ausmachen wie ein großes Stück Schokoladenkuchen und Oralsex wie ein warmes und einladendes Bett ist. Selbstpflege bedeutet, Dinge so zu nehmen, wie Sie es brauchen und möchten und sich nicht dazu zu zwingen, den imaginären Erwartungen gerecht zu werden.

Tu es einfach - oder nicht

Notte hat auch hervorragende Gedanken dazu und ermutigt Menschen mit Depressionen, eine personalisierte, selbstbewusste Herangehensweise an Sex zu entwickeln, um aus einem lethargischen, taubem Zustand herauszukommen und die Kontrolle über Depressionen wieder zu erlangen. Auf diese Weise können Sie die Idee von & ldquo; einfach tun & rdquo; (Drücken Sie sich selbst, um Ihre sinnlichen Motoren neu zu starten) mit & ldquo; Nicht nur tun & rdquo; (die Dinge langsam und vorsichtig angehen), indem Sie eine bewusste Entscheidung treffen.

Wie sie in ihrem Artikel 'Sex, wenn du depressiv bist' schreibt - 'Tu es einfach'.

& ldquo; Indem Sie bewusste Entscheidungen treffen, können Sie besser erkennen, wann Ihr Wunsch von der Krankheit (oder den Medikamenten) betroffen ist. Sie werden auf sich selbst eingestellt. Ich gebe Ihnen ein Beispiel: Sie können mit einem Partner zusammen sein, den Sie lieben und mit dem Sie sich wohl fühlen, und wenn der Sex nachlässt, geben Sie der Depression die Schuld und machen Sie so weiter, wie Sie waren. Plötzlich verspürt man eines Tages ein Verlangen, aber nicht nach seinem Partner, und merkt, dass es passiert ist, dass man einfach angenommen hat, dass alles mit der Depression zu tun hat. Schlechte Szene. & Rdquo;

Die Wichtigkeit des Vertrauens

Dies führt zu einem weiteren Schlüsselfaktor, wenn es um Depressionen geht: Vertrauen.

Depressionen können zwar im Gehirn und nicht immer im Kopf auftreten, was jedoch nicht bedeutet, dass eine Episode nicht durch äußere Kräfte ausgelöst werden kann.

Für viele kann Depression die Form tiefer Enttäuschung, Schande oder Schuld an Dingen annehmen, die gesagt oder getan (oder nicht getan) wurden. Es gibt das Gefühl der unvermeidlichen Wertlosigkeit, das umso schlimmer wird, als das Leben diesen Glauben verstärkt und wenn gute Zeiten nicht zu bleiben scheinen. im Kopf.

Was noch schlimmer ist, diese negativen Gefühle können einen verheerenden Schub erhalten, wenn sie sich als & ldquo; erwiesen & rdquo; durch Demütigung, Kritik oder sogar einen leichtfertigen Kommentar, der auf eine depressive Person gerichtet ist, insbesondere auf eine Person, die ihnen am Herzen liegt.

Das Problem dabei ist jedoch, dass es für Menschen in einer depressiven Beziehung ungerecht ist, sie davon abzuhalten, dieses Vertrauen zu verletzen, wenn sie nichts über diese Auslöser wissen.

sein rosa Höschen

Welches führt uns zurück zu Vertrauen. Während es manchmal eine große Hürde sein kann, wenn Sie depressiv sind, sollten Sie versuchen, Ihre Gefühle, emotionale Vorgeschichte, Auslöser und vor allem Ihre Bedürfnisse mit Ihrem Partner zu teilen. Sagen Sie ihnen, was hilft, was nicht hilft und warum Sie sich geliebt, gewollt und begehrt fühlen.

Und für diejenigen, die Partner von Depressiven sind Hör mal zu und Respekt dass sie sagen. Sie wurden gesegnet, weil Sie die Schlüssel zu ihrer emotionalen Sicherheit und ihrem Glück erhalten haben - dieses Vertrauen ist niemals leichtfertig zu nehmen.

Wenn Sie es brechen und emotionalen Schaden zufügen - aus irgendeinem Grund -, sind Sie des Missbrauchs schuldig. Das Gleiche gilt für Menschen mit Depressionen: Wenn Ihr Partner jemals Ihr Vertrauen in einer Weise nutzt, die nicht positiv und respektvoll ist, dann verlassen Sie diese Beziehung.

Hilfe - aber versuchen Sie nicht, das Problem zu beheben

Ein Schlüsselfaktor, der in Bezug auf sexuelle Depressionen unbedingt berücksichtigt werden muss, ist das viel zu häufige Missverständnis, dass dies behoben werden kann. Es gibt zwar großartige Medikamente (obwohl manche mit frustrierenden sexuellen Nebenwirkungen einhergehen) und vielversprechende Therapien, aber Sie haben von Ihrem Partner gehört, dass Sie irgendwie krank sind, und sie haben übrigens gerade von diesem Wunderpräparat auf Oprah gehört, das & hellip hat ; Nun, du verstehst das Wesentliche.

JoEllen Notte fügt dies perfekt in ihren Artikel ein. '5 Schritte, die zu tun sind, wenn Ihr Partner mit Depressionen umgeht.'

& ldquo; Denken Sie daran, dass Ihr Partner nicht möchte, dass die Depression genauso häufig auftritt wie Sie (in der Tat möchten sie sie wahrscheinlich sogar weniger als Sie). Begeben Sie sich also in sein Team. Was bedeutet das? Es bedeutet, ihrem Beispiel zu folgen. Es bedeutet, mehr zuzuhören als zu reden. Es bedeutet, Ihrem Partner zu vertrauen. Es bedeutet, ihnen zu glauben, wenn sie ihre Symptome beschreiben. Es bedeutet zu lernen, was Depression ist. Es bedeutet, nicht zu versuchen, sie zu beheben. Es bedeutet, sie dort zu treffen, wo sie sind. Es bedeutet zu erkennen, dass sie nicht ihre Diagnose sind. Es bedeutet, bereit zu sein, anders zu kommunizieren. & Rdquo;

Dies bedeutet auch, zu verstehen, dass die Bedürfnisse Ihres Partners möglicherweise nicht den Erwartungen entsprechen, die für ihn von Vorteil sind. Wenn Sie frustriert sind, dass sie nach all den besonderen Dingen, die Sie für sie getan haben (aber mehr für sich selbst), immer noch depressiv sind, wird dies mehr Schaden als Nutzen bringen.

Fragen Sie stattdessen nach dem, was sie wollen oder, noch besser, Erinnern Sie sich, was sie sagten, sie brauchten. Vielleicht ist es Zeit, sich mit einem Lieblingssexspielzeug im Bett zusammenzurollen, vielleicht ist es eine Umarmung, ein süßer Kuss, die Worte, es wird alles in Ordnung sein, eine Stunde Oralsex oder freundliche Worte darüber, wie wunderbar und mutig du denkst, dass sie sind. Respektiere wieder, vertraue wieder - immer!

Knick und Depression

Für einige kann BDSM ein wirksames Mittel zur Verarbeitung und sogar zur Überwindung von Depressionen sein. Die physische Seite der Dinge hilft Menschen mit Depressionen, ihre negativen Räume zu durchbrechen oder Momente emotionalen Verstehens und emotionaler Klarheit zu erreichen. Bondage wurde zum Beispiel als meditatives Instrument sowie als Mittel eingesetzt, um sich sicher und geschützt zu fühlen.

Auf der emotionalen Seite kann eine dominante und unterwürfige Beziehung aufgebaut werden, die sich direkt mit Depressionen befasst, wobei der Dom einen positiven Einfluss auf das Leben des U-Bootes ausübt, indem er sich um seine körperliche Gesundheit und sein emotionales Wohlbefinden kümmert und diese fördert.

Bei beiden ist vorsichtiges und respektvolles Verhandeln ein Muss. Ich persönlich würde sogar sagen, dass Depressionen als eines der ersten Dinge angesprochen werden sollten, wenn sich zwei Kinkster zum Spielen aufmachen. Es ist eine Lektion, die ich im Laufe der Jahre langsam gelernt habe, aber erkannt habe, dass dies eine Notwendigkeit ist. Ich muss mit meinen physischen Bedürfnissen, meiner emotionalen Sicherheit, den Auslösern und vor allem der Wichtigkeit des Vertrauens, mit dem jeder, mit dem ich spiele, meine Sicherheit im Auge behalten.

Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen

Depression ist ein großes Thema und leider ist unser Platz hier begrenzt. In der Zwischenzeit denke ich, dass Sie die hervorragenden Artikel und Ressourcen von JoEllen Notte auf ihrer Website zu diesem Thema lesen und die Veröffentlichung ihres nächsten Buches 'Das Monster unter dem Bett' genau verfolgen sollten Sex und Depression.

Aber bevor ich gehe, möchte ich dich umarmen, auf die Wange küssen oder einfach nur süß und von Herzen lächeln - und hoffen.

Depression ist real; es kann außerordentlich schmerzhaft sein; es kann so aussehen, als würde es niemals enden, aber bitte nimm es mir ab: Dies ist eine dunkle Illusion. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche schätzen und respektieren, daran arbeiten, zu lieben, wer Sie sind - auch bei Depressionen - und gute Freunde und Partner finden, die alle akzeptieren, wer Sie sind, wird es eine Zeit geben, in der die Sonne herauskommt & hellip; oder zumindest die Wolken werden weniger dunkel und stürmisch erscheinen.