Möchten Sie länger halten? Es wird Ausdauertraining genannt und es ist genau das, wie es sich anhört

Aber

Wegbringen: Das Training der sexuellen Ausdauer ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern beinhaltet auch das Kommunizieren und Verstehen der Bedürfnisse Ihres Partners.



OK, hier ist eine kleine Übung für Menschen mit Penissen: Stellen Sie sich Ihre ideale sexuelle Begegnung vor. Es könnte eine lange, berührungsintensive Sitzung sein, oder es könnte eine schnelle und wütende, leidenschaftliche Sitzung sein. Vielleicht denkst du an eine heiße Fetischszene oder einen trägen Sonntagmorgen. Unabhängig vom Szenario gibt es wahrscheinlich einen Aspekt jeder Situation, über den Sie in Ihrem Kopf die vollständige Kontrolle haben ...

Ausdauer.



Eine der am tiefsten verwurzelten sexuellen Überzeugungen unserer gegenwärtigen Sexkultur ist, dass eine lange Zeit eine gute Zeit ist. Wenn es um Penetration geht, sollte dieser Penis hart und pumpend bleiben, bis alle fertig und zufrieden sind.

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Warten Sie mal! Normalerweise sagt hier ein gutes Stück vom Typ Sex Ed 'Nein', das ist ein Mythos, den wir zerstreuen müssen! Nun, in dieser Situation ist das nur zur Hälfte wahr. Sexuelle Ausdauer kann an beiden Enden des Spektrums ein Problem sein. Und obwohl es nicht das A und O ist, was viele Leute denken, ist es definitiv ein vielschichtiges Thema, das einer weiteren Diskussion bedarf.

Was ist sexuelle Ausdauer?



Grundsätzlich ist sexuelle Ausdauer, wie lange Sie im Bett dauern können. Genauer gesagt bezieht sich sexuelle Ausdauer im Sprachgebrauch unserer Zeit normalerweise darauf, wie lange ein Penis vor dem Orgasmus hart bleiben kann. Um klar zu sein, bedeutet dies nicht, dass Sex enden muss, nur weil ein Penis fertig ist. Auf keinen Fall! (Sie können zu Oralsex, Sexspielzeugen oder anderen lustigen Dingen übergehen!) Wenn jedoch penetrativer Sex mit einem Penis Ihr Ziel ist, kann ein schlaffer Schwanz der Begegnung häufig ein Ende bereiten.

Hierin liegt unser fleischliches Rätsel: Wie lange sollte ein Penis dauern? Gibt es eine optimale Dauer? Sollen die Leute stundenlang hart bleiben und pumpen? Tun Sie ihren Partnern sogar wollen Das? Was ist, wenn Sie nicht länger als eine Minute durchhalten können? Ist eine kurze Zeit eine unangenehme Zeit?

Hier wird es schwierig - und das beste Mittel ist die Kommunikation. Die Mainstream-Gesellschaft wird uns sagen, dass penetrativer Sex eine lange Zeit dauern soll. Unabhängig davon, ob wir vaginalen oder analen oder oralen Sex haben, ist der Faktor 'größer' besser. Modell hat tiefe Wurzeln in unseren sexuellen Beziehungen. Eine Person mit einem Penis soll so lange durchhalten können, bis ihr Partner zufrieden und von mehreren Orgasmen erschöpft ist. Dann dürfen Sie zum Orgasmus und dann in die Arme des anderen fallen.

IN ORDNUNG. Aber findet jeder dieses Szenario sexy? Nein. Für manche ist es nicht nur unattraktiv, sondern es kann auch unangenehm und sogar schmerzhaft sein.

Andererseits genießen einige Leute eine lange Sitzung in den Blättern. Es funktioniert für sie. Ihre Körper tun mag ich.

Lassen Sie uns auch anerkennen, dass andere medizinische Probleme, wie erektile Dysfunktion und Bedenken hinsichtlich vorzeitiger Ejakulationen, ebenfalls komplizierende Faktoren sein können.

Die Sexualerzieherin und Beziehungsexpertin Teela Hudak von Explore Sex Talk erinnert uns daran, dass unser Körper, unsere Wünsche und Fähigkeiten - und was uns davon abhält - alle verschieden sind und dies nur ein Faktor ist. & ldquo; Dies ist von Partner zu Partner unterschiedlich. Es kommt auf den Rest der sexuellen Interaktion sowie die Ausdauer des Partners an. Der Sexualtrieb jeder Person ist einzigartig. In der Regel braucht jeder mit einer Vulva viel länger, um einen Orgasmus zu erreichen. Einmal erregt, kann es bis zu 20 Minuten dauern, bis die richtige Stimulation zum Orgasmus führt. Es ist auch wichtig anzumerken, dass viele Menschen mit Vulva beim Geschlechtsverkehr keinen Orgasmus erreichen können - nur geschätzte 10-12% sind regelmäßig dazu in der Lage. & Rdquo;

Am wichtigsten ist es, dieses glückliche Medium zu finden - den Sweet Spot der sexuellen Dauer, der alle glücklich macht - wann immer es möglich ist. Sex kann selten mit einer Stoppuhr gezählt werden, um Erfolg zu haben, aber offenes Sprechen stellt sicher, dass keiner von Ihnen die Uhr in Angst und Schrecken sieht.

& ldquo; Verbesserung & rdquo; Sexuelle Ausdauer - Die physische Seite



Nachdem Sie die Bedürfnisse und Wünsche des anderen berücksichtigt haben, können Sie die sexuelle Ausdauer wirklich verbessern. Es gibt tolle, lustige Dinge, die Sie alleine oder mit Ihrem Partner tun können, um Ihr sexuelles Selbst besser zu verstehen - und wie Sie am besten zusammenarbeiten können.

Lassen Sie uns in ein sexuelles Ausdauertraining einsteigen! Wie bei jeder Aktivität, zu der Sie springen, ist es wichtig, sowohl Ihre körperlichen als auch Ihre emotionalen Fähigkeiten zu verbessern. Diese beiden Teile von Ihnen arbeiten zusammen, um super-sexy Ergebnisse zu erzielen.

Auf der physischen Seite besteht eine der besten Möglichkeiten, die Haltbarkeit des Penis zu verbessern, darin, diese Situation buchstäblich selbst in die Hand zu nehmen. Das Erforschen verschiedener Masturbationstechniken mit Ihren Händen, Masturbatoren wie dem Fleshlight Launch und Atemtechniken wird Ihnen helfen, die Reaktionen Ihres Körpers zu verstehen.

  • Indem Sie mit Ihren Händen spielen, können Sie sich selbst beibringen, wann Sie beschleunigen und verlangsamen müssen, wann Sie mehr Druck ausüben und wann Sie nachlassen müssen. Sie haben zwei Kontaktpunkte (Ihren Penis und Ihre Hand), die beide Signale an Ihr Gehirn senden. Wenn Sie Ihren Penis berühren und streicheln, bemerken Sie, welche Bereiche am reaktionsfreudigsten sind und welche Reize Sie am meisten erregen. Steigst du aus, wenn du an Sex denkst oder Pornos schaust? Können Sie sich von dieser Stimulation zurückziehen, um länger zu halten? Können Sie das Streicheln zum richtigen Zeitpunkt wieder aufnehmen? Einige Leute können den Orgasmus auch aufschieben, indem sie einen starken Druck auf die Basis des Kopfes ausüben, wenn sich diese Empfindung nähert. Versuche es!

  • Masturbatoren bieten alle oben genannten Möglichkeiten, um die Sensation zu erkunden, aber sie heben die Dinge auf eine neue Ebene, indem sie den Druck und die Textur einer anderen Person imitieren. Unternehmen wie Kiiroo und Fleshlight haben so realistische Masturbatoren entwickelt, dass Sie eine Vielzahl unterschiedlicher penetrativer Sexszenarien (einschließlich Positionen, Schmierung, Textur usw.) selbst simulieren können, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert. Auf diese Weise können Sie lernen, wie Sie die Flut des Orgasmusgenusses im richtigen Moment eindämmen können. (Probieren Sie den Fleshlight Launch aus. Es handelt sich um eine Fleshlight-Hülle, die von Kiiroos vollautomatisiertem System angetrieben wird und die für eine sehr realistische Erfahrung sogar mit interaktiven erotischen Inhalten verbunden werden kann.)

    Sexspielzeug kann auch eine großartige Möglichkeit zum Üben von Kanten sein, bei der Sie sich an den Rand eines Orgasmus bringen und sich dann zurückziehen. Das fühlt sich nicht nur so an tolle, aber es kann auch wirklich helfen, Ihre sexuelle Kontrolle und Ausdauer zu verbessern.

  • Teela Hudak bietet eine weitere großartige Idee: Lernen, wie Sie Ihre Atmung steuern: & ldquo; Im Moment können Peniskranke ihre Ausdauer mithilfe von Atemtechniken steigern. Das Kontrollieren und Verlangsamen der Atmung bei Erregung kann dazu beitragen, die Erregung zu lindern und die Kontrolle zu verbessern. Dies kann zu einer Verzögerung des Orgasmus führen. & Rdquo;

Bevor wir fortfahren, sollten wir uns daran erinnern, dass diese Ideen auch dazu verwendet werden können, Ihre sexuelle Reaktion zu beschleunigen, wenn Sie festgestellt haben, dass Ihr Partner nicht wirklich in Marathon-Penetrations-Sitzungen verwickelt ist. So wie Sie lernen, wie Ihr Körper langsamer reagiert, lernen Sie auch die Auslöser, die Ihnen viel Freude bereiten.

Verbesserung der sexuellen Ausdauer - Die emotionale / psychologische Seite



Vergessen wir natürlich nicht, welche emotionalen und psychologischen Dinge Sie im Rahmen des Trainings für sexuelle Ausdauer tun können. Die Kommunikation mit Ihrem Partner und das Verstehen sowohl Ihrer als auch ihrer Bedürfnisse sind wichtig, ebenso wie eine allgemeine Neuformulierung des durchdringenden Teils des Geschlechts.

Unsere Freunde von LIFESEXPERTS, einem in Großbritannien ansässigen Projekt, das Aufklärung über die Verbesserung des Lebens bietet, schlagen vor, dass wir über die Penetration hinausblicken müssen. & ldquo; Das Problem bei der Betonung der 'Penishaltbarkeit' ist, dass sie die durchdringenden Geschlechtsideale - Penis in Loch - aufrechterhält. Sex ist mehr als das, und wenn Sie von Penetration besessen sind oder die vereinfachte Definition von Sex als nur penetrative Aktivität haben, werden Sie der Möglichkeit beraubt, das Potenzial Ihres gesamten Körpers zu erforschen, um Ihnen Freude zu bereiten. & Ldquo;

Das heißt, sexuelles Ausdauertraining geht weit darüber hinaus, im Bett besser zu sein. LIFESEXPERTS weisen darauf hin, dass die Verbesserung Ihrer Leistung einen großen Beitrag zum Selbstwertgefühl leistet. Wenn Sie in der Lage sind, Ihren Orgasmus so weit zu kontrollieren, dass Sie und Ihr Partner zufrieden sind, werden Sie sich wie ein besserer Liebhaber fühlen. Denken Sie jedoch daran, dass dies sowohl von der physischen Seite als auch von der physischen Seite kommt und emotionale Arbeit.

Das lange und kurze Training der sexuellen Ausdauer setzt voraus, dass Sie sowohl den Körper Ihres Partners als auch den Ihres Partners verstehen und feststellen, wie verträglich Sie sind. Glücklicherweise gibt es viele andere sexy Aktivitäten, wie Sexspielzeug (oder gegenseitige Masturbation!), Die Ihre sinnlichen Spielereien ergänzen können, wenn Sie ein bisschen unpassend sind. Aber Sie werden es erst mit einem langen ... Gespräch wissen.